2025
04-30
04-30
高效燃脂秘籍：从初级到高阶的肌肉拉伸攻略，告别僵硬，轻松塑形！ NEW
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康与塑形。高效燃脂成为了许多人的目标，而肌肉拉伸则是达到这一目标的重要手段。无论是初学者还是健身达人，合理的肌肉拉伸都能帮助告别僵硬，轻松塑形。本文将为您揭秘从初级到高阶的肌肉拉伸攻略，助您在健身道路上越走越远。
一、初级肌肉拉伸攻略
1. 肩部拉伸
（1）站立，双臂自然下垂。
（2）将一只手放在另一只手的掌心，向上拉伸。
（3）保持呼吸均匀，感受肩部肌肉的拉伸。
（4）换另一侧重复。
2. 胸部拉伸
（1）站立，双脚...
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